Tarife Giriş

Ton balıklı tam buğdaylı sandviçler, besleyici içerikleri ile mükemmel bir atıştırmalık seçeneği sunar. Lezzet dolu bu sandviçlerde, ton balığı, taze sebzeler ve zengin tam buğday ekmeği kullanılarak hazırlanır. Sağlıklı ve pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu tarif, hem formunuzu korumanıza yardımcı olur hem de damak zevkinizi tatmin eder. Hem kahvaltıda hem de öğle arası atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 20 dakika
• Pişme Süresi: 10 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 250 kcal

Malzemeler

• 400 gram ton balığı (konserve)
• 4 dilim tam buğday ekmeği
• 1/2 su bardağı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• 1/2 çay kaşığı tuz
• 1/2 çay kaşığı karabiber
• 1 su bardağı marul yaprağı
• 1 adet domates (dilimlenmiş)
• 1 adet salatalık (dilimlenmiş)
• 1/4 su bardağı zeytin (dilimlenmiş)

Yapılışı

• Ton balığını bir karıştırma kabına alın ve yoğurt, limon suyu, tuz ve karabiber ile karıştırın.
• Tam buğday ekmeklerinin bir yüzeyine ton balığı karışımını ekleyin.
• Üzerine marul yaprağı, domates ve salatalık dilimlerini yerleştirin.
• Sandviçin diğer ekmek dilimini üzerine kapatın.
• Her bir sandviçi ortadan ikiye kesin ve servis tabağına alın.
• Üzerini zeytin dilimleri ile süsleyerek servis yapın.

Püf Noktaları

Ton balıklı tam buğdaylı sandviçleri yaparken taze sebzeleri tercih etmek, hem lezzeti artırır hem de besin değerini yükseltir. Sandviçlerinizi daha fazla lezzet katmak için farklı baharatlar ekleyebilirsiniz. Ayrıca, sandviçleri hazırlamadan önce ekmeklerinizi fırında hafifçe kızartarak daha çıtır bir doku elde edebilirsiniz. Yoğurt yerine mayonez kullanmak isterseniz, kalori miktarını göz önünde bulundurun.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu sandviçler yanında taze sıkılmış portakal suyu veya yoğurtlu bir içecek ile mükemmel bir ikili oluşturur. Ayrıca çiğ sebzelerden oluşan bir salata ile sunmak da harika bir seçenek olabilir.